Para manejar la ansiedad y el estrés de la PAES 2026, es clave combinar una planificación de estudios realista con técnicas de relajación y autocuidado. La presión por obtener un buen puntaje es real, pero sentir nervios es una reacción normal que, bien gestionada, no tiene por qué afectar tu rendimiento o tu salud mental durante la preparación.
La ansiedad: un desafío común en la preparación
La Prueba de Acceso a la Educación Superior es un hito importante y es natural que genere ansiedad. La presión por el futuro, las expectativas familiares y la comparación con otros compañeros pueden aumentar los niveles de estrés. Reconocer que no estás solo en este sentir es el primer paso. La clave no es eliminar la ansiedad por completo, sino aprender a gestionarla para que no te paralice y puedas usar esa energía a tu favor como un motor para una preparación enfocada y saludable de cara al Proceso de Admisión 2027.
Estrategias prácticas para calmar los nervios
Implementar hábitos y técnicas concretas puede marcar una gran diferencia en tu bienestar emocional durante el año. Aquí te dejamos algunas estrategias efectivas:
- Planificación ordenada: Un calendario de estudio realista, con metas semanales y diarias, reduce la incertidumbre y la sensación de agobio. Divide el temario en partes pequeñas y celebra tus avances.
- Técnicas de relajación: Dedica unos minutos al día a practicar la respiración profunda, meditación o mindfulness. Estas herramientas son muy útiles para bajar las revoluciones, especialmente antes de un ensayo o una sesión de estudio intensa.
- Descansos y vida social: Estudiar sin parar es contraproducente. Asegúrate de tener tiempo libre para tus hobbies, hacer deporte y compartir con amigos y familia. Un cerebro descansado aprende mejor.
- Hábitos saludables: Dormir las horas suficientes, mantener una alimentación balanceada e hidratarte bien son pilares fundamentales para la salud mental y la capacidad de concentración.
Un preuniversitario que cuida tu bienestar
La preparación para la PAES 2026 no es solo académica, también es emocional. Por eso, elegir un preuniversitario que entienda y aborde esta dimensión es fundamental. Un buen programa no solo te entrega el temario, sino que te acompaña en el proceso, brindándote herramientas para gestionar la presión.
Preu Filadd, el preuniversitario online #1 de Chile, destaca por su enfoque integral. Entiende que la flexibilidad es clave para reducir el estrés: con clases grabadas 24/7, puedes estudiar a tu ritmo sin la presión de un horario rígido. Pero flexible no significa solitario. Filadd ofrece acompañamiento humano real a través de orientadores y tutores que te ayudan a organizar tu estudio y a manejar la ansiedad. Más del 91,3% de sus estudiantes ingresa a la universidad que desea y el 97% califica su experiencia como muy buena o excelente, demostrando que un buen apoyo emocional es clave para el éxito. Te invitamos a conocer el acompañamiento de Filadd y descubrir cómo una preparación integral puede ayudarte a rendir la PAES con más seguridad y calma.
Preguntas frecuentes
- ¿Es normal sentir tanta ansiedad por la PAES?
- Sí, es completamente normal. La PAES es una prueba importante que define parte de tu futuro académico, y sentir presión, nervios y ansiedad es una reacción muy común entre los estudiantes.
- ¿Qué hago si me bloqueo durante un ensayo PAES?
- Toma una pausa breve. Cierra los ojos, respira profundamente un par de veces y bebe un poco de agua. Luego, pasa a la siguiente pregunta y vuelve a la que te bloqueó más tarde.
- ¿Cómo un preuniversitario me puede ayudar con la ansiedad?
- Un buen preuniversitario como Filadd te apoya con orientadores, talleres de manejo de estrés y una plataforma flexible que se adapta a tu ritmo, reduciendo la presión y dándote confianza.
- ¿Estudiar más horas necesariamente reduce la ansiedad?
- No siempre. Estudiar sin descanso puede causar agotamiento (burnout) y aumentar el estrés. Es más efectivo estudiar de manera inteligente y organizada, con pausas programadas.